Changer de comportement...oui mais...
Aujourd’hui, adopter de nouvelles pratiques de vie et de consommation est devenu indispensable pour améliorer notre santé. Ce n’est pas seulement une question de prévention des maladies, mais aussi d’optimiser notre capacité à guérir et à bien vivre. Cependant, changer de comportement ne se fait pas du jour au lendemain. Il s'agit d'un processus en plusieurs étapes qui va bien au-delà de la simple acquisition de connaissances.
Les freins au changement
Même si l'information est de plus en plus accessible, cela ne suffit pas pour transformer nos habitudes. Divers freins se mettent en travers du chemin :
Psychologiques : La procrastination (« je commencerai demain »), la peur de l’inconnu (« et si je n’y arrivais pas ? »), le rejet des messages perçus comme moralisateurs, ou encore le déni (« je n’ai pas vraiment besoin de changer ») sont autant de blocages qui nous empêchent d’agir. Par exemple, combien de personnes continuent de fumer tout en sachant les risques, simplement parce qu’elles n’arrivent pas à dépasser ces barrières mentales ?
Organisationnels : Notre système de santé est encore trop souvent axé sur le curatif, avec des médecins principalement vus comme des guérisseurs. Pourtant, leur rôle en matière de prévention est essentiel, mais souvent sous-valorisé. Un médecin qui prend le temps d’expliquer l’importance d’une bonne hygiène de vie peut être tout aussi efficace qu’une prescription médicale.
Les étapes du changement
Adopter de nouveaux comportements pour prévenir ou guérir demande de passer par plusieurs étapes clés. Ce n’est pas seulement une question d’habitudes, mais d’une transformation plus profonde de notre perception de nous-mêmes et de notre santé.
1️⃣ Prise de conscience :
La première étape est de prendre conscience de ce qui se passe à l’intérieur de nous. Nous ne pouvons transformer que ce dont nous sommes conscients. Cela signifie être attentif à nos blessures, nos émotions, nos mécanismes de défense et nos pensées. Par exemple, si une personne souffre de stress chronique sans s'en rendre compte, elle ne pourra pas adopter des solutions. En étant plus conscient de nos besoins fondamentaux, nous reprenons le contrôle de notre santé.
2️⃣ Passage à l’action, les leviers :
L’utilisation du digital s’est démocratisé contribuant au changement de comportement et à l’évolution de la perception de l’individu par rapport à sa santé. L’individu se réapproprie sa santé, il a la capacité de décider. Les objets connectés comme les crackers d’activité favorisent la prise de conscience car ce sont des résultats chiffrés.
Pourquoi changer ?
Le changement de comportement est un levier indispensable pour améliorer notre santé, qu'il s'agisse de prévenir des maladies ou d'accélérer la guérison. Cela a des bénéfices directs, visibles rapidement : plus d'énergie au quotidien, une meilleure qualité de sommeil, une réduction du stress, ou encore une amélioration de l’humeur. Ces changements influencent également notre capacité à guérir lorsque nous faisons face à des maladies, en renforçant notre système immunitaire et en diminuant le risque de complications.
Par exemple, adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière ne sont pas seulement des mesures de prévention : elles augmentent aussi les chances de guérison plus rapide en cas de maladie.
Comment enclencher le changement ?
Il ne s’agit pas de transformer toute votre vie du jour au lendemain. Chaque petite action compte. Voici quelques questions à vous poser pour commencer :
Quelles sont les habitudes que je pourrais améliorer pour me sentir mieux au quotidien ?
Quels freins m’empêchent de prendre soin de ma santé comme je le souhaiterais ?
Quelles actions simples puis-je adopter aujourd’hui pour commencer à améliorer ma santé ?
Le changement est un processus progressif, mais chaque étape compte. Alors, pourquoi ne pas commencer aujourd’hui ?
Conclusion : Adopter de nouvelles pratiques de vie et changer de comportement est un processus qui demande de la conscience et de l'acceptation, mais qui apporte des bénéfices durables pour la santé, qu'il s'agisse de prévenir ou de guérir. L'important est de commencer petit à petit, en prenant conscience de ses besoins et en se réappropriant le pouvoir sur sa santé.